Treino pesado para pernas e glúteos feminino

https://www.youtube.com/watch?v=CBn7nV6LvRQ Aquecimento 4 series 30 repetições 1º Leg Press 45º -  3 series de 12 repetições 2º Agachamento - 6 series de 8 repetições 3º Cadeira Adutora - 4 series de 20 repetições 4º Mesa Flexora - 3 series de 12 repetições 5º Flexora Vertical - 3 series de 15 repetições 6º Avanço - 4 series de 12 repetições 7º Glúteo no cabo - 4serie de 12...